Bloating/ ब्लोटिंग क्या है और किन फलों को खाने से हो सकती है ब्लोटिंग, एक्सपर्ट की जाने राय!
गर्मियों में पेट संबंधी समस्याओं का अनुभव करना आम बात है जैसे कि ब्लोटिंग , आपने सुना होगा कि पेट की सेहत से आपकी सेहत पर बहुत असर पड़ता है |लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे भी हैं जिन्हें खाने से ब्लोटिंग हो सकती है|
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क्या है ब्लोटिंग ?
लोगों को अब अन हेल्थी जीवन शैली और खराब आहार की वजह से ब्लोटिंग की समस्या हो रही है ,जिससे डाइजेशन पर भी असर पड़ रहा है| यह एक पेट संबंधी समस्या है |जिसके कारण अक्सर एसिडिटी होती है ,और पेट में फूलन की भावना होती है |इस स्थिति में थोड़ा भी खाने पर पेट भरा भरा महसूस हो सकता है|
आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉक्टर डिंपल जांगड़ा के अनुसार ब्लोटिंग का कारण केवल खराब जीवन शैली नहीं होता है |बल्कि कुछ स्वस्थ फलों की अधिक मात्रा में सेवन से भी हो सकता है |अधिकतम फलों की खपत से पेट में एसिडिटी की समस्या हो सकती है, इसलिए हमें यहां बताए गए फलों का अधिक सेवन रोकने की सलाह दी जाती है|
आडू
विशेषज्ञों का कहना है कि, अधिक आडू खाने से भी नुकसान हो सकता है, क्योंकि इसमें पोल्लियोलॅस् होते हैं जो नेचुरल सूगर के समान होते हैं |इसकी वजह से ज्यादा खाने से गैस की समस्या हो सकती है|
सुखी खुमानी
जब बात ड्राई फ्रूट की होती है ,तो सुखी खुमानी भी उसमें शामिल होती है| इसमें फ्रुक्टोज अर्थात नेचुरल सूगर की अधिक मात्रा पाई जाती है |अधिक मात्रा में खाने पर पेट में दर्द हो सकता है ,और यह गैस और ब्लोटिंग का कारण बन सकता है|
ब्लैकबेरी और सेव
सब और ब्लैकबेरी दोनों ही स्वस्थ फल है ,लेकिन अधिक मात्रा में खाने पर ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है |इनमें सॉर्बिटल पाया जाता है ,जिसे नेचुरल सूगर के रूप में भी जाना जाता है |कुछ लोगों के शरीर में इस अभाव करना एक समस्या का कारण हो सकता है| जिससे ब्लोटिंग का समस्या उत्पन्न हो सकता है , इसके कारण बच्चों में डायरिया भी हो सकता है|
तरबूज
तरबूज गर्मियों में एक पावरफुल फल है| क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है |लेकिन इसमें फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है, जिससे पाचन समस्या हो सकती है| उसके साथ काली मिर्च या फ्रूट मसाला मिलकर खाना मददगार हो सकता है
कंक्लुजन
फल – फूल, हरि सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स आदि चाहे जितने भी स्वास्थ्यवर्धक हो लेकिन, अगर हम इन्हें अधिक मात्रा में ले तो यह हमारे शरीर को फायदा पहुंचाने के बजाय कई तरह की प्रॉब्लम्स में तब्दील हो जाता है, जो कि आगे चलकर हमारे शरीर को कई तरह की समस्याओं से भर देता है| तो फल – फूल ,हरी सब्जियां ,ड्राई फ्रूट सबका सेवन एक हिसाब से लिया जाए ताकि ,हमारा शरीर उसे डाइजेस्ट कर स्वस्थ रह सके!