वजन नहीं बढ़ रहा है ? जाने कुछ टिप्स और जरूरी डॉक्टरी उपाय!

अक्सर वजन कम होने के कारण हम अक्सर हंसी के पात्र बन जाते हैं ,इसलिए हम सभी को सामान्य वजन की तलाश होती है| बीएमआई को विशेषज्ञों द्वारा सामान्य भोजन की माप के लिए मानक माना जाता है |वजन बढ़ाने के लिए संतुलित आहार की आवश्यकता सबसे अधिक होती है |

आज के समय में हमारा खानपान पूरी तरह से बदल चुका है ,जिससे हमारा शरीर कमजोर हो रहा है | कुछ लोग खाने के बावजूद वजन में वृद्धि नहीं देख पाए जिससे वह हंसी का पात्र बन सकते हैं| ऐसे मजाक से बचने के लिए यह लेख आपके लिए काम का हो सकता है|

वजन बढ़ाने के लिए बाजार में अनेक तरह के उत्पाद उपलब्ध है |जैसे कि वजन बढ़ाने के पौष्टिक आहार सप्लीमेंट और वेट गेनर्स यहां हम इन विकल्पों के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान कर रहे हैं|

ऐसे पता कर सकते हैं आपका वजन हेल्दी है या नहीं?

डॉक्टरों द्वारा वजन की मापने के लिए बॉडी मास्क इंडेक्स बीएमआई नामक एक निश्चित माफ करना रूल बनाया गया है| यह हम अपनी लंबाई और वजन के आधार पर यह जांच सकते हैं, कि क्या हमारा वजन सही है या नहीं ,कुछ लोग पतले होते हुए भी स्वस्थ हो सकते हैं ,इसलिए बीएमआई पैमाना विशेष व महत्वपूर्ण है क्योंकि वजन कम होना अस्वस्थ का संकेत नहीं है|

वजन बढ़ाने के लिए कुछ जरूरी उपाय

वजन बढ़ाने के लिए कई तरह के उपाय होते हैं, जिनमें से कुछ घरेलू और कुछ डॉक्टर ही उपाय शामिल होते हैं| नीचे दिए गए कुछ उपाय वजन बढ़ाने के लिए आपको सहायक साबित हो सकता है|

अच्छी मात्रा में प्रोटीन

प्रोटीन हमारे मसल्स को बढ़ाने के काम में आता है |अगर रोज मर रहा मैं प्रोटीन का मात्रा हम बढ़ा ले तो शरीर का वजन बढ़ाने में इससे हमें काफी सहायता मिल सकती है|

अधिक कैलोरी  डाइट

अगर आप भी अपने वजन न बढ़ने से परेशान है ,और अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको अधिक मात्रा में कैलोरी युक्त डाइट लेना शुरू करना होगा|

मास गेनर का इस्तेमाल

ऑनलाइन से लेकर ऑफलाइन तक मार्केट में कई तरह के मांस गेनर मिलते हैं, जिनका इस्तेमाल कर आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं|

सही टाइमिंग

आप भी अपने वजन न बढ़ने से परेशान हैं, और वजन बढ़ाना चाहते हैं ,तो अपने डाइट को ज्यादा से ज्यादा पार्ट में डिवाइड करके खाना चाहिए| एक ही बार में ज्यादा मात्रा में भोजन अगर आप करते हैं , तो आपको ब्लोटिंग की प्रॉब्लम हो सकती है |इसलिए अपने डाइट को दिन में काम से कम 4 से 5 बार थोड़ा-थोड़ा करके लेना चाहिए|

सही डाइट डिस्ट्रीब्यूशन

सही वक्त पर खाना खाना आपका वजन बढ़ाने में मदद करी हो सकता है| इसको फालो करने के लिए आप एक सही डाइट प्लान तैयार कर सकते हैं ,इसके हिसाब से आपकी डाइट मेंटेन रहेगी और आप अपना डायट सही वक्त पर ले सकते हैं|

किन  वजहों  से वजन नहीं बढ़ रहा?

कई लोगों को मेडिकल समस्याओं या जेनेटिक्स की वजह से सामान्य से कम वजन की समस्या हो सकती है |वजन न बढ़ने के लिए कुछ कारण इस प्रकार हो सकते हैं|

खाने का शरीर पर न लगना

कुछ लोग चाहे जितना खा ले उनके शरीर में खाने का असर नहीं होता है |ऐसा उनके मेटाबॉलिज्म की वजह से हो सकता है या फिर इसमें जेनेटिक्स का भी योगदान होता है|

आपका जेनेटिक्स

जेनेटिक्स एक अहम भूमिका निभाता है ,आपके शरीर के आकार को प्रकार देने में जो कि आपके पैरेंट्स से आपको मिला होता है|

सीलिएक रोग

एक तरह का रोग जो की ग्लूटेन मैदे में पाया जाने वाला एक तत्व जिससे दिक्कत होता है |अधिकतर लोगों को यह पता ही नहीं होता कि उन्हें या बीमारी भी है ,इस बीमारी से सबसे ज्यादा आपका छोटी आंत प्रभावित होता है|

संक्रमण

कई तरह के संक्रमणों से बहुत मुश्किल हो सकती है ,जिससे आप आपका वजन बढ़ाने में दिक्कत आ सकती हैं ,और यह आपका वजन सामान्य वजन से भी अधिक कम कर देता है•

कुछ जरूरी बदलाव ,वजन बढ़ाने के लिए आप कर सकते हैं

कुछ जरूरी आदतों को अपने रोजमर्रा में शामिल करने से आपका वजन बढ़ाने की इच्छा में पूर्ति हो सकती है, और आप मन चाहे परिणाम का सकते हैं|

उनमें से कुछ आदत में निम्न है:

वर्कआउट

कुछ लोगों को ऐसी बीमारी होती है , जिससे उनका वजन नहीं बढ़ता तो इसका एक हल है कि ,आप अपने डॉक्टर से उसे बीमारी के इलाज कर ले और अपने रोजमर्रा के आदतों में एक वर्कआउट को शामिल करना एक हेल्थी ऑप्शन हो सकता है , जो कि आपका वजन बढ़ाने में सहायक हो सकता है|

योग

खराब मेटाबॉलिज्म होने की वजह से आपका वेट बढ़ाना ना बढ़ाना हो सकता है ,और इसको योग को अपने दिनचर्या में शामिल करने से हमें राहत मिल सकता  है|

कंक्लुजन

हम भोजन में संतुलित आहार के साथ-साथ मार्केट में उपलब्ध गेनर की मदद से वजन बढ़ा सकते हैं |लेकिन यह ध्यान देना जरूरी है कि हमें सही वजन बढ़ाने वाले पदार्थ का चयन करना चाहिए , ताकि हमारे लिए उसे उपयुक्त वजन बढ़ाने का तरीका तय हो सके और कोई नुकसान भी ना हो|